🌾9月に入っても厳しい残暑が続いていますね🥵
🌾今年は特に昼間の暑さが強く、夏の疲れが出やすい時期です
✨東洋医学では、今の時期は「夏の暑さ」と「秋の乾燥」が同時に存在すると考えます。次のような養生がおすすめです✨
① 水分補給はこまめに🍀
喉が渇く前に少しずつ飲みましょう。冷たい飲み物の飲み過ぎは胃腸を弱らせるため、常温のお茶や白湯がおすすめです🍵
② 肺を潤す食べ物を食べる🍇
秋は「肺」の季節です
梨🍐りんご🍎ぶどう🍇白きくらげ、れんこん、百合根、豆腐、はちみつなどが良いとされています
③ 胃腸を冷やさない🍵
そうめんや冷たい飲食が続いた方は、温かい味噌汁やスープ、生姜を取り入れて胃腸を整えましょう
④ 早寝早起きを心掛ける🍀
夏の疲れが残る時期です😨夜更かしは気力や体力を消耗させます😨22～23時頃までに就寝するのが理想です😊
⑤ 軽い運動で汗を流す💃
朝夕の涼しい時間に散歩や体操を行い、気血の巡りを良くしましょう🕺激しい運動はまだ暑さが残るため控えめに
⑥ 首・お腹・足元を冷やさない🍵
エアコンによる冷えで肩こり、腰痛、胃腸不調、むくみが増える時期です。薄い上着や腹巻きも役立ちます👘
✨9月のおすすめ温灸✨
この時期は「夏の冷えを追い出し、秋冬に備える」大切な時期です😊
🍀おへその下の丹田、足三里、三陰交などを温めると、胃腸機能の改善や免疫力向上に役立ちます👍
🍀残暑に負けず、潤いを補いながら身体を温める
✨これが9月養生の大切なポイントです
✨暑さが続いても、少しずつ秋の身体づくりを始めていきましょう。🍂🌾
黄鍼灸治療院