🍀今日は二十四節気の【小暑】です
🍀小暑は7月7日頃～7月22日頃で、本格的な夏の始まりを意味します、梅雨明け後、暑さが日に増します🥵
小暑の養生法（中医学）
🌞 1. 熱中症対策をしっかり行う
- こまめに水分・塩分を補給する
- 炎天下を避け、無理をしない
- エアコンを適切に使う
🥒 2. 体の熱を冷ます食材を取り入れる
おすすめの食材
- きゅうり
- トマト
- 冬瓜
- なす
- ゴーヤ
- スイカ
- 緑豆
🍽 3. 胃腸を守る
冷たいものを食べ過ぎると胃腸が弱り、夏バテの原因になります。
- 冷たい飲食はほどほどに
- 温かいスープや味噌汁も取り入れる
🚶 4. 軽い運動で汗をかく
朝や夕方の涼しい時間帯に
- 散歩
- ストレッチ
- 太極拳
などで気血の巡りを良くしましょう
😴 5. 十分な睡眠をとる
暑さで睡眠不足になりやすい時期です。室温を快適に保ち、質の良い睡眠を心がけましょう。
小暑に起こりやすい不調
- 夏バテ
- 食欲不振
- 倦怠感
- むくみ
- 頭痛
- めまい
- 不眠
- 熱中症
🌞中医学では、小暑は【心】を養う季節ともいわれます
🌞暑さで心身のエネルギーを消耗しやすいため、無理をせず、十分な休息と栄養を心がけることが大切です😊
黄鍼灸治療院